Stress wird zum Problem…
… wenn er zum Dauerzustand wird.
Sie kennen das vielleicht: Sie kommen zur Arbeit, und eine halbe Stunde später laufen Sie eigentlich nur noch hinterher und reagieren auf das, was am lautesten schreit, anstatt an dem zu arbeiten, was für Sie am wichtigsten ist oder was Sie heute tun wollten. Stress pur.
Oder, noch schlimmer: Am Ende des Arbeitstages ist wieder ein Riesenberg von Dingen übrig, die heute nicht erledigt wurden und Sie fragen sich, womit Sie eigentlich Ihre Zeit verbracht haben und was nun mit dem passiert, was unerledigt geblieben ist. Auch hier: Stress.
Wenn man genauer hinsieht, geraten wir im Alltag oft dann in negativen Stress, wenn wir mit Überforderung, Unsicherheit und Angst konfrontiert sind. Und das passiert insbesondere dann, wenn wir uns von dem überschwemmen und treiben lassen, was um uns herum passiert und nur noch reagieren.
Ich behaupte, dass in jedem Alltag mehr Platz für Kontrolle und Selbstbestimmung ist und dass wir damit unser Stress-Level deutlich reduzieren und Stress vermeiden können.
Dr. Andreas Kellner
Das Stammhirn ist…
… nicht der beste Ratgeber in Stress-Situationen, denn es rät uns Dinge wie “Lauf weg”, “Versteck’ Dich” und ähnliche für lebensbedrohliche Situationen gedachte Überlebenstaktiken.
Im modernen Alltag sind dies leider keine Lösungen, sondern machen die Dinge eher schlimmer. Besser wir verlassen uns auf die intelligenteren Teile unseres Gehirns und versuchen, das Problem Stress an der Wurzel zu packen.
Machen ist wie wollen. Nur krasser.
Machen ist: 30 Minuten
Wenn wir Stress nachhaltig vermeiden oder reduzieren wollen, sollten wir beginnen,
- eine schlechte Gewohnheit – ich lasse mich von meinem Alltag überfahren –
- durch eine gute Gewohnheit – ich schaue, wie ich soweit wie möglich über meinen Alltag selbst mitbestimmen kann – zu ersetzen.
Das Gute daran ist: Es liegt bei uns. Wir können etwas tun. Und was das ist, darum geht es in diesem kostenlosen Mini-Online-Kurs. Ich möchte Sie dazu bringen, einige kleine Veränderungen in Ihrem Alltag zu verändern, die in puncto Stress große Wirkung haben. Dafür sind 30 Minuten nicht zuviel, oder?
- Online-Kurs mit Video und Arbeitsheft zum aktiven mitmachen
- Kompakt: Ca. 30 Minuten insgesamt
- Kostenlos.
Pragmatisch, realistisch und offenkundig realitätserprobt, mit vielen guten Tipps, die man gleich umsetzen kann
Dr. Katja Löhr,
Senior Referentin Programme
Deutsche Bahn Akademie
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